Um painel simples pra registrar gatilhos, tomar água e treinar — dia após dia até virar automático.
Eu não consigo criar o alarme direto no seu celular — mas defina estes 3 agora, é rapidinho:
Antes de comer por impulso, pare e registre. Nomear o gatilho já reduz a força dele.
A vontade sobe, atinge o pico e desce sozinha. Não lute contra ela, só observe até passar.
Meta: 8 copos. Clique pra marcar.
Marque quando treinar — não precisa ser sempre no mesmo horário.